Все мы одинаково чувствуем гнев, радость, страх, влюбленность, скуку, боль. И все мы надеемся, любим, в общем чувствуем. Эмоции есть неотъемлемой частью каждого из нас.

Эмоции — это наши сигнализаторы, безупречная система оповещения и обратной связи о наших действиях и мыслях. Проявившиеся в сознании эмоции предназначены для информирования нас о текущей ситуации, когда что-то идет не так и нам надо обратить на это внимание.

Нет хороших или плохих эмоций. Есть информация, которую несет нам каждая отдельная эмоция.

Итак, информационные послания наших эмоций:

Гнев (агрессия, раздражение) говорит, что тебе пора что-то начать или закончить. Когда будешь испытывать раздражение, спроси себя: “Что я должен сейчас закончить или начать” и слушайте ответ, который идет изнутри тебя.

Возможно, ты чувствуешь раздражение на своего друга за его поведение или может подруга раздражает своими высказываниями. Твое раздражение может сигнализировать, что вам пора завершить отношения, или выстроить более четкие границы ваших отношений.

Если же ты чего-то сильно хочешь, но не делаешь, то скорее всего будешь чувствовать раздражение или гнев. Гнев может быть направлен наружу, может раздражать абсолютно все или же он будет направлен внутрь на себя самого. В этом случае гнев сигнализирует, что пора начать действовать и двигаться к своим желаниям.

Обиду ты чувствуешь, когда перекладываешь ответственность с себя на другого человека. Посмотри на кого и за что конкретно ты обижаешься. На любимого человека, на друга, родителей, на ситуацию. Предмет обиды — это то, за что ты не хочешь брать ответственность в своей жизни.

Обиделся на близкого человека, что он не интересуется твоими успехами — это означает, что ты переложил ответственность на него за свой собственный интерес к себе и своим делам. Может тебе самому не очень то и интересны твои собственные дела? Или ты недостаточно им уделяешь внимания?

Стыд сообщает о своем запрете быть тем, кем ты есть, запрет на свое проявление. Стыдно публично выступать, стыдно презентовать себя, стыдно петь и танцевать, стыдно проявлять свои чувства, стыдно просто так… Стыд сжимает тебя, не дает быть расслабленным и живым.

Грусть (тоска, печаль) приходит тогда, когда уходит старое и ты не желаешь его отпускать. Нам особенно тяжело чувствовать грусть, когда их жизни уходит близкий человек. Потому что вместе с человек нужно отпустить кусок и своей жизни, который связанный с этим человеком. Грусть говорит о том, что ты смотришь назад в прошлое вместо того, чтобы быть в настоящем и смотреть в будущее.

Чувство вины говорит, что ты взял на себя слишком много и, скорее всего, ты взял не свое. Для чувства вины, точно также как и для обиды нужен другой человек. Это тот, по отношению к кому ты чувствуешь вину. Это значит, ты перебрал что-то с этого человека на себя, например, ответственность за чувства, комфорт или за  благополучие. Например, ты чувствуешь вину перед родителями, что не оправдал их ожиданий и живешь как-то иначе, чем им представлялось. В этом случае ты перебрал ответственность за их ожидания и желания, планы на тебя.

Радость ты наверное назовешь позитивной эмоцией, так как она не вызывает у тебя дискомфорт. Но ты же помнишь, что нет негативных и позитивных эмоций, есть просто информационный посыл эмоций. Все же давай рассмотрим радость более детально. Истинная радость по истине тихое чувство. А возбуждение, которое называют радостью, это нечто другое. Это скорее долгожданное расслабление после долгого напряжения.

Радостью называют чувство возбуждения например от покупки вещей или употребление алкоголя. И это есть расслаблением после напряжения, а не радостью.

Ревность — пожирающее изнутри чувство собственничества и эмоционального голода. Тот, кто ревнует, все время находится в недовольстве, ему все время мало. Мало человека, который рядом, мало внимания, мало любви, мало нежности. Одним словом, недостаточно.

Зависть — это вектор движения к тому, чего вы желаете. Бывает сложно понять свои желания или вообще их обнаружить. А другой человек может подсказать нам своим примером. Понимание того, кому (из-за чего) именно сейчас вы завидуете и чего вам не хватает именно сейчас даст вам успокоение. Тогда фокус внимание сместиться с человека (кому завидуете) на себя и свои желания.

Это основные эмоции. Я бы их назвала чистыми, по подобию чистых цветов в живописи. Есть синий, красный и желтый, а все остальные цвета исходят из сочетания чистых цветов. Точно также и с эмоциями. Например, тревожность исходит из страха, а раздражение из гнева.

Практика для понимания своих эмоций:

Испытывая эмоции, задай себе несколько вопросов, которые помогут тебе с ними справиться:

  1. Какую эмоцию я испытываю? Назови ее.
  2. С кем или чем связана моя эмоция? Посмотри на ситуацию с разных сторон.
  3. О чем мне говорит моя эмоция, исходя из расшифровки выше? Что я должен понять или сделать?

Человек совершенен, в нем нет ничего лишнего.
Твои эмоции призваны служить нам, а не мучать.
Просто стоит научиться пользоваться ими.

авторы: Марта Марчук и Игорь Палаткевич

Если Вам нужна помощь в вопросах затронутых в данной статье, то записывайте пожалуйста на скайп-сессию, где мы углубимся и поработаем с этой темой.

Условия и стоимость читайте на главной странице

Скайп-встреча - 15 минут, для знакомства