По следам одной скайп-сесиии, диалог был примерно таким::

— Я хочу развивать мозг. Наверное нужно больше читать или решать сканворды всякие.
— Чтобы развивать мозг, а далее мышление сканворды не нужны. И мозг не развивать нужно, а разгружать.

Из-за времени в социальных сетях и мессенджерах сьедается наше внимание. И как результат, очень сложно собраться и сконцентрироваться на чем-то одном.
Отвлечений так много, что все внимание ускользает сквозь пальцы. А без внимания концентрация невозможна.
По мимо самого внимания для концентрации еще нужен психический ресурс, который выражается в естественной мотивации (возможности самому себя мотивировать), хорошем настроении, желании доделать до конца.
С сегодняшнем потреблением информации мозг нужно разгружать, а не добавлять ему екстра деятельности.

Некоторые тренеры предлагают учить стихи для улучшения работы мозга или решать кроссворды. Я думаю, что делать нужно обратное — отключаться, переставать на время потреблять информацию, хотя бы несколько часов, но лучше день или два.

Медитация из духовного китча превращается в средство гигиены для мозга и ума. Ведь она направлена на опустошение головы от мыслей, успокоение эмоций и отключение внутреннего диалога хотя бы на чуть-чуть. Медитация дает возможность побыть наедине с собой внутри себя.

Но эффекта спокойствия и mind релакса можно достичь не любой медитацией из google. Чтобы разгрузить пространство между ушами, не подойдут медитативные практики с визуализациями, аффирмациями и аудио текста под музыку.
Для очищение ума от мыслей и информации подойдет самая естественная на мой взгляд медитация.

Как медитировать: Сесть в тишине или уединении с ровной спиной. Закрыть глаза, сделать несколько вдохов и выдохов. Начать наблюдать свое дыхание. Полностью сместить внимание из головы на дыхание. Можно еще держать внимание в центре грудной клетки, где накапливаются эмоции. 10-15 минут (можно и больше по желанию) честной медитации помогут погрузиться в тишину и расслабление.

Я рекомендую медитировать перед сном после того, как вы вышли из всех соц сетей. Медитация перед сном такое же нормальное действие, как чистка зубов. Чтобы мысли не застревали между полушариями и не крутились заевшей пластинкой, чтобы мышление утром было свежим, стоит делать гигиену своему мозгу и уму.

Да пребудет с нами спокойствие!

автор я — Марта Марчук

Если Вам нужна помощь в вопросах затронутых в данной статье, то записывайте пожалуйста на скайп-сессию, где мы углубимся и поработаем с этой темой.

Условия и стоимость читайте на главной странице

Скайп-встреча - 15 минут, для знакомства