Вина — тяжелое, даже утяжеляющие жизнь чувство. Оно давит, душит, не дает наслаждаться жизнью, отравляет вкус утреннего кофе. Вину можно испытывать по отношению к себе, любимому человеку, друзьям, родителям. Но как и другое любое чувство, эмоция — это всегда история о вас. Каждая эмоция несет нам конкретный информационный посыл, сигнализирует, что что-то не так. Поэтому есть разные эмоции, и у каждой — свой информационный сигнал.

О чем нам сигнализирует чувство вины?

Давайте разберем детально:

 

  • Я чувствую вину за то, что от моих действий другие могут себя чувствовать плохо.
  • Я чувствую вину перед мамой, что живу в другом городе или не отвечаю на каждый ее звонок (а их около 10 в день или в неделю).
  • Если я уйду, моему парню будет больно, я чувствую вину за это.
  • Я чувствую вину перед своими родителями/парнем, что я такая, какая я есть, и это им приносит дискомфорт.
  • Я чувствую вину, что не соответствую ожиданиям/представлениям других людей обо мне.

Если чувство вины связано с благополучием других людей — вашего мужчины, родителей, друзей, то вы заботитесь о них больше, чем о себе. Вы их потребности и желания ставите на первое место, а свои на второе. Поэтому вина ощущается как тяжесть, бремя, которое хочется снять с себя.

Если у вас чувство вины по поводу того, что будут чувствовать другие люди, если вы себя будете вести каким-то образом, то чувства этих самых людей для вас важнее ваших собственных. А что происходит с вашими чувствами и вообще вашей жизнью в тот момент, когда вы действуете, как велит вам чувство вины?

 

Через чувство вины довольно легко манипулируют другими людьми.
Что и происходит  со многими.

 

  • Если ты не отвечаешь на мои звонки, я переживаю, у меня поднимается давление
  • Если ты уйдешь от меня, то я умру, я не знаю, как жить без тебя
  • Если ты не поступишь в мединститут, то нарушишь семейную династию

 

Невозможно всем угодить и жить так, чтобы всем вокруг было хорошо. Да и не ваше это дело — “хорошо” других. Ваша задача — жить так, как хочется вам, чтобы вам было уютно с самим собой. Потому что после чувства вины перед другими приходит чувство вины перед собой за то, что не сделали, не сказали, не отказали, не попросили для себя самих. А это уже сложнее. За себя больнее, как не крути, чем за других.

Если вы действуете из чувства вины перед кем-то, то вы подстраиваетесь под этого человека, его ожидания и желания. Находиться в отношениях с мужчиной и стараться быть для него “правильной” из чувства вины, это причинять боль, в первую очередь, себе самой. Вроде бы чуть здесь потерплю, чуть там уступлю, поплачу тихо в ванной или у психолога на приеме и ничего страшного не случиться, зато ему же будет хорошо. Любой человек устанет от такого через время, просто выгорит или свалится с болезнью.

Угождая другим, проверьте, не насилуете ли вы себя “такой любовью” к другому человеку. И ради чего вы это делаете? Что ожидаете получит? Подтверждение того, что вы “хороший человек”, “хорошая девочка”, “нужная кому-то”?

Еще бывает, что люди чувствуют вину по поводу прошлых отношений. А может можно было быть более мягкой, терпимой, внимательной, стараться лучше? Предлагаю вам краткий ответ на этот вопрос — Нет! Не может! То, что уже умерло, пусть покоится с миром.

Точно такая же история и с событиями. А может я могла поступить иначе? А может могла сказать другие слова? Вот сейчас я бы сделала/сказала это … — Нет! Не может!

Есть действие и есть последствия. Зависая в “а может”, вы не смотрите на последствия и не действуете адекватно тому, что есть сейчас. Есть последствия, что-то нужно изменить, понять, исправить — действовать, а не зависать.

Подводим итоги. Чувство вины сигнализирует о том, что вы что-то перетянули на себя. Это могут быть чужие интересы, чувства, заботы, проблемы, истории. И вот это все стоит на первом месте, а ваши собственные дела и переживания — на втором. В результате такого искажения и появляется чувство вины, которое сигнализирует вам: “ей, друг, что-то идет не так!”

Упражнение:

Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 колонки. В первой напишите, перед кем и за что вы чувствуете вину. А на второй — что с вами произойдет (в каждой конкретной ситуации), если вы отпустите этого чувства.  Этого упражнения вполне может хватит, чтобы переосмыслить некоторые взаимоотношения.

Все в этом мире начинается с тебя,
а ты начинаешься с любви к себе!

Если Вам нужна помощь в вопросах затронутых в данной статье, то записывайте пожалуйста на скайп-сессию, где мы углубимся и поработаем с этой темой.

Условия и стоимость читайте на главной странице

Скайп-встреча - 15 минут, для знакомства

автор я — Марта Марчук

Автор иллюстрации — Татьяна Вавилова