Ответственностью я называю то, что человек понимает какое последствие будет у его действия. Ответственность — какие последствия могут быть после конкретных поступков, после выбора, который человек принимает или не принимает.

Между действием (выбором, поступком) и последствием есть время. Иногда люди сразу получают последствия, а иногда последствия приходят к людям через какой-то промежуток времени. Вот когда  последствия «на лицо», то почему-то люди называют это «кармой», а если не сразу, то вроде бы и не карма 😉

Например, когда обманул босса и в тот же день разбил телефон, то это карма. А когда изменила парню и он не узнал, а через 5 лет в совершенно других отношениях изменили тебе, то это … тоже карма! Представляешь?!

Карму мы нарабатываем всеми своими поступками.
Все наши поступки и есть наша карма.

Вернемся к ответственности, сейчас все разложим на пальцах и не будет так страшно. Ответственность предполагает, что мы берем во внимание действие и последствия этого действия. То есть для ответсвенности нам нужно наше внимание.

Википедия говорит, что Внимание — это избирательная направленность восприятия на тот или иной объект. Соглашусь, но скажу проще.

Внимание — это умение концентрироваться на одном объекте, мысли, событии.

УДержать во внимании действие и последствие — это и означает быть ответственным. Оп! Секрет раскрыт! Но есть один нюанс! Приготовьтесь!

Для того, чтобы удержать во внимание действие и последствия нужен объем внимания. А вот этому никто не учит в детстве и об этом почему-то не говорят на каждом углу. Объем внимание — это как мышца, которую можно накачать.

Все как и в спорте — тренировки + правильное питание. Здесь же нам помогут техники концентрации и деконцентрации  (тренировки) и высвобождения внимания из залипания (правильное питание).

Чтобы развить объем внимания, сначала это внимание стоит высвободить. Откуда? Из отношений, которые уже давно закончились, из упущенных возможностей, из поражений, из обид и чувства вины. Также стоит фиксировать и определять количество отведенного времени на соц сетях, на ноющих людей и те процессы, которые вас истощают.

Сначала делаем детокс своему вниманию, а потом тренируем его.

Как можно тренировать внимание? Как писала выше, это практики концентрации и деконцентрации, практика медитации Випассана. Есть еще очень хорошая техника с названием «Практика молчания». Это то, что я пробовала и практиковала. Вы можете найти в сети еще и другие практики, выбрать есть из чего.

Внимательность к деталям, умение стратегически мыслить, выстраивать тактику, составлять планы, одновременно вести несколько проектов, заниматься несколькими деятельностями — на все это нам нужен хороший (большой) обьем внимания.

Обьем внимание = обьем ответственности 

Зачем развивать объем внимания?

  • Чтобы быть ответственным за все процессы, которые происходят с нами, которые мы инициируем и которыми управляем;
  • Чтобы быть способным охватить свою жизнь своим вниманием;
  • Чтобы понимать куда наши сегодняшние действие и выборы приведут нас завтра;
  • Чтобы развиваться и расширять свою деятельность;
  • Чтобы в жизнь помимо работы могли уместиться еще друзья, хобби, путешествия и приключения.

В 2011 году я начала заниматься медитациями концентрации и деконцентрации, практикой трансформации. Со временем это переросло в мою психотерапевтическую деятельность. Во время сессий мне нужно взять во внимание весь контекст, свое внутреннее чутье, профессиональные навыки, эмоции и реакции человека, мои реакции, и не утонуть во всем этом, ничего не забыть, не проигнорировать детали. В этом наверное мой секрет успеха.

Обьем внимания также нужен в повседневной жизни и в путешествиях. И невероятно необходим в момент перемен. Чем больше процессов и событий вы можете взять во внимание, тем больше эти самые процессы (перемены) зависят от вас.

Это как стоять за штурвалом своего корабля, а не просто сидеть в лодке, которую подбрасывает на волнах и несет море в неизвестном направлении.

автор я — Марта Марчук

Если Вам нужна помощь в вопросах затронутых в данной статье, то записывайте пожалуйста на скайп-сессию, где мы углубимся и поработаем с этой темой.

Условия и стоимость читайте на главной странице

Скайп-встреча - 15 минут, для знакомства