Бывают такие моменты, что ох как сильно накатывает грусть, тоска или вообще накрывает на ровном месте непонятным чувством… Такое часто случается вечером или под ночь, на выходных, в пути, одним словом, не вовремя. Что делать? Звонить подруге, маме или открывать бутылку вина? Может, пойти к холодильнику за вкусненьким и включить сериал?

Лучше не стоит этого всего делать, потому что после таких действий следует чувство вины. Вина за то, что вылили свои эмоции на другого человека, за алкоголь или заедание.

В таких случаях мы хотим, чтобы это прекратилось, чтобы такое состояние ушло. Хотим сбежать от своих чувств и переключиться. Но как это сделать?

Хочу предложить решение, которое меня много раз спасало. Нужно уединиться, не сбегать от своего состояния, а наоборот погрузиться в него. Если больно, то вникнуть в эту боль, какая она. Если грустно, то насколько глубока эта грусть.

А потом обратиться к себе и сказать такие слова, повторяя как мантру:

 

Прости меня

Мне очень жаль

Я люблю тебя

Я благодарю тебя

 

Задача в том, чтобы посмотреть внутрь себя и обратиться к себе. Повторяя эти слова, вы намерены простить себя за то, что прям сейчас чувствуете, за тот дискомфорт, который эти чувства причиняют, за мысли и события, вызвавшие эти чувства, за предательство себя.

 

ПРОСТИТЬ и ПОЛЮБИТЬ и ПОБЛАГОДАРИТЬ

 

Когда просите прощение, будьте искренни. Любите и благодарите себя за опыт, проживание боли и чувств тоже искренне.

Все лечиться любовью

Ее много не бывает. Напротив, все проблемы — из-за ее отсутствия.

При повторении этой мантры могут подняться разные эмоции. Возможно, вам захочется поплакать. Не сдерживайте эмоций, пусть выходят. При многократном повторении часто хочется выдохнуть чувства, освободиться от них. Дышите глубоко. Результатом такой практики может быть чувство облегчения, тишины, успокоения. Если вам себя жалко, все время хочется плакать, то продолжайте повторять эти слова, вы еще на полпути.

Особенно эффективна эта практика для работы с чувством вины, которое терзает душу. Вина появляется как горькое послевкусие после событий или поступков. Нет в ней ничего конструктивного, она, как коррозия, разъедает изнутри. Вину можно победить лишь прощением.

И помните:

Вы — это не ваши чувства

На главной сцене нашего внутреннего мира и чувств стоит один лишь главный герой — это ВЫ! Прощать, любить, благодарить нужно себя. Невозможно простить других, не простив себя. Невозможно полюбить других, не полюбив себя. Все начинается с себя — с главного героя на подмостках.

Прости меня

Мне очень жаль

Я люблю тебя

Я благодарю тебя

Если Вам нужна помощь в вопросах затронутых в данной статье, то записывайте пожалуйста на скайп-сессию, где мы углубимся и поработаем с этой темой.

Условия и стоимость читайте на главной странице

Скайп-встреча - 15 минут, для знакомства

автор я — Марта Марчук