Иногда хочется чего-то пожевать, не вкусного, сладкого, острого, а именно пожевать. Бывает еще, что хочется сьесть слона, ну вот буквально. Хочется сьесть что-то тяжелое, жирное или много тяжелого и жирного одновременно, как будто хочется утяжелить себя.

Если исследовать, то можно обнаружить закономерность, что эти желания приходят после сильной умственной активности, когда вы много работали и принимали решения.

Неадекватное чувство голова при сытости указывать на то, что телу не хватает нашего внимания, а это означает, что нас нет в теле.

А где наше внимание? Оно может быть в голове, в делах, в работе, в мыслях об отношениях, в мыслях о других людях, в мыслях “а что обо мне подумают”. Одним словом, наше внимание чаще блуждает снаружи, чем находится внутри нашего тела.

Энергия движется за вниманием

Если наше внимание снаружи нашего тела, то и энергия там же. Мы сами отдаем энергию туда, о чем много думаем и тревожимся. Вот почему появляется чувство, что нет сил, что тело устало и никак не может восполнить силы. Вроде бы много спите, а никак не получается отдохнуть и перезагрузиться в полной мере.

Вернемся к телу. Оно привлекает к себе ваше внимание не только через переедание, желание все время что-то жевать, а еще через болезни.

Болезнь — это всегда или слишком много энергии в конкретном месте в теле или ее отсутствие

Например, в печени мы храним подавленный гнев, агрессию и ярость, печень распирает от этих эмоций. Или повышенное артериальное давление характерно людям с огромным внутренним напряжением.

И другой пример, если болит желудок, то там просто нет вашего внимания, вы забываете вовремя кушать и не слышите сигналы голода или упускаете их.

Тело болеет чтобы хоть как-то вернуть внимание внутрь себя

А что происходит с головой, если наше внимание в мыслях и размышлениях? — Голова болит. От того, что все внимание сосредоточено там, то получается головная боль и боль в шеи.

Узнаете себя? Находите что-то общее с собой? Поднимается вопрос “Что с этим делать?”

Я нашла для себя решение этих вопросов в медитации, в которой все внимание нужно направлять внутрь тела, развивать навык концентрации и деконцентрации внимания.

 

Как практиковать:

 

  • Нужно сесть с ровной спиной. Перекрещивать ноги и садиться по-турецки не обязательно, важнее, чтобы вам было удобно.
  • Направить внимание в центр грудной клетки.
  • Сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы выдохнуть напряжение.
  • Из центра грудной клетки по чуть-чуть начать расширять зону внимания, чтобы можно было охватить всю грудную клетку, потом спину.
  • Когда вы взяли во внимание туловище, переведите внимание в шею и голову. Выдохните из головы напряжение и спуститесь вниманием обратно в центр грудной клетки.
  • Из центра грудной клетки вниманием опуститесь в живот. Возьмите во внимание живот, поясницу, таз.
  • Дальше вниманием обхватите бедра, колени, икры и стопы.
  • Если чувствуете напряжение в любой части тела, просто выдыхайте его, дайте напряжению выйти.

 

Для такой медитации, вам не нужно что-то особенное, просто тихое место и 15-30 минут уединения. Не нужно специальной музыки, атрибутов, просто тишина.

Когда мы направляем внимание в части тело, то может возникнуть чувство нежного тонкого прикосновения, почти неосязаемого. Это сигнал, что ваше внимание находится там, где вы ощущаете такое прикосновение.

Когда мы наполняем тело вниманием, то расслабляется голова и шея, мозг отдыхает. Медитация помогает устранить раздрай между “думаю”, “хочу” и “делаю”.

Через такую медитацию мы синхронизируем тело, ум (мозг) и сердце (эмоции). Синхронизируя эти 3 главных центра, мы можем достичь состояния спокойствия и гармонии.

Приятной вам медитации и пусть спокойствие настигнет вас!

Если вам сложно начать или не получается, вы можете написать мне и в формате скайп-сессии мы проделаем все действия вместе с моим сопровождением. После этого вы точно сможете медитировать самостоятельно.

автор я — Марта Марчук

Если Вам нужна помощь в вопросах затронутых в данной статье, то записывайте пожалуйста на скайп-сессию, где мы углубимся и поработаем с этой темой.

Условия и стоимость читайте на главной странице

Скайп-встреча - 15 минут, для знакомства